Питание для молодых мам в период кормления грудью

06 апреля 2016

Рождение ребенка всегда являлось большим счастливым событием для молодых родителей. С появлением еще одного члена семьи, образ жизни женщины очень меняется. Нестабильный сон, уборка, стирка, кормление и многое другое. Все это отнимает много сил, и питание молодой мамы должно быть регулярным и сбалансированным, чтобы восполнять энергию.

Питание для молодых мам в период кормления грудью

Мамочек, которые кормят ребенка грудью, в первую очередь волнует то, как питаться правильно, чтобы не навредить новорожденному. Все, что кушает молодая мама, передается ребенку через грудное молоко. Новорожденные бывают довольно чувствительны к некоторым продуктам питания, поэтому кушать все, что захочется, женщина не сможет.

Признаками неправильного питания матери является плохое самочувствие ребенка. Может появиться аллергия, диарея, запоры, колики, ребенок будет раздражительный во время кормления, или после него, возможно, совсем откажется от груди.

Что же нельзя кушать молодой маме в первые месяцы?

Чтобы избежать аллергии, вздутия и колик у ребенка в первую очередь придется исключить из рациона продукты: виноград, цитрусовые, капуста, клубника, кондитерские изделия, напитки с высоким содержанием сахара, шоколад, мед, разные копченые и маринованные продукты, острые и соленые блюда, арахис, кофе, крепкий чай. В первый месяц грудного вскармливания лучше отказаться и от яиц и цельного молока, можно заменить его нежирными кисломолочными продуктами. Откажитесь от морепродуктов, в частности от красной рыбы, икры, креветок и мидий. Организм ребенка только начинает приспосабливаться к другому виду пищи, грудное молоко, поэтому маме нужно минимум 2 месяца ограничить себя в употреблении этих продуктов. В дальнейшем можно понемногу пробовать включать их в рацион.

Будьте внимательны, некоторые продукты могут поменять вкус грудного молока: лук, чеснок, капуста. Ребенок может отказаться брать грудь, потому что молоко станет горьковатым или иметь неприятный запах.

Что можно и нужно кушать?

Несмотря на то, что многое запрещено есть при грудном вскармливании, пища для мамы должна содержать достаточно, белков, витаминов, минералов. Так что же можно и нужно кушать? В рационе молодой мамы должны быть включены овощи, мясо, белое мясо рыбы, фрукты, каши, кроме манной, так как она является аллергеном, макаронные изделия, молочные продукты. Важно при грудном вскармливании восполнять потерю жидкости. Пить можно травяные чаи, морсы, компоты из сухофруктов, минеральная вода без газа.

В день женщине желательно питаться 5-6 раз, чтобы организм своевременно получал нужные ему вещества. Однако порции должны быть не большим. Не нужно есть за двоих, питайтесь так, как и раньше. Врачи рекомендуют кушать каждый продукт не больше 2-3 раз в неделю. Это поможет вам избежать аллергии у малыша.

Продукты помощники

Известно, что некоторые продукты могут помочь маме или ребенку нормализовать процессы в организме. Например: столкнувшись с запором у ребенка, попробуйте включить в рацион свеклу или чернослив, компоненты, содержащиеся в этих продуктах, помогут устранить запор у крохи, так же поможет женщине очистить и свой организм. При слабой лактации рекомендуется пить зеленый чай. Напиток должен быть не горячим и не холодным, это поможет улучшить приток молока. Против жидкого стула у ребенка может помочь употребление мамой творога, рисовой каши. Эти продукты скрепляют стул ребенка. Только будьте внимательны, жидкий стул вызванный инфекцией требует немедленной врачебной помощи. Наблюдайте за ребенком. Появление температуры, раздражительности или вялости у ребенка, стул ребенка становится не просто жидкий, а с примесями слизи или крови – это признаки инфекции кишечника.

В первые месяцы жизни ребенка женщине приходится трудно, как физически, так и морально. Сладкие, мучные продукты помогают снять стресс и восполнить потраченную энергию. Не запрещайте себе маленькие радости. Конечно, купить большой торт, и съесть его вы не сможете. Это опасно для малыша. Можно попробовать заменить некоторые сладости, другими продуктами, которые помогут вам почувствовать себя лучше. Такие продукты, как бананы, сухофрукты, орехи, кроме арахиса, печенья и сушки с небольшим содержанием сахара. Сахар лучше заменить фруктозой.

Более подробную информацию о питании молодой мамы лучше всего узнавать у педиатра. Врачи помогут составить меню для каждого отдельного случая.

Поделиться:

Принимаем к оплате:
Доставляем по всей Беларуси: